先日法事があり、スーツを着る機会がありました。
5年ほど前に買ったスーツ。
ウェストが入らない。
シャツの首が閉まらない。
そして、久しぶりに会った家族からは、一様に「太ったね」の一言。
確かに最近顔がむくんでいるのを実感します。
ダイエットを始めるいい機会かもしれません。
ダイエットを始める
まずは現状把握
現時点の体重：70.8kg
目標
目標は-10kg
太った原因
太った原因として考えられるのは以下のことが考えられます。
- 早食い
- 一回の食事で食べる量が多い
- 運動不足
- 夕食の時間が遅い（22時以降）
- 朝食を食べない
ダイエットの方法
ダイエットの方法はとりあえず以下を実践し、1ヶ月毎に成果を検証しつつ、必要であれば変えていきたいと思います。
- 体重を毎日測る
- 食事よく噛む
- 食事の量を2/3に
- 1駅分歩く
- 駅のエスカレータは使わない
1ヶ月毎に報告したいと思います。
